Menu
Zamknij menu
Zaloguj się
Asseco Academy » Training » Trening antystresowy – radzenie sobie ze stresem i kontrola emocji

Training BPF-1004_Z

Trening antystresowy – radzenie sobie ze stresem i kontrola emocji

Accreditation

  • Training description
  • Scope
  • Guarantees

Training description

Stres to reakcja organizmu w postaci mobilizacji energii do pokonywania różnorodnych przeszkód, wymagań. Wynika on także z wymogów sytuacyjnych i indywidualnej oceny własnych zasobów i umiejętności, dlatego warto szukać możliwości wykorzystania optymalnego poziomu stresu w wykonywaniu codziennych obowiązków.

Celem szkolenia jest przekazanie wiedzy oraz umiejętności efektywnego radzenia sobie ze stresem poprzez poznanie źródeł oraz mechanizmów kumulacji stresu, jak i technik pozwalających obniżyć poziom stresu.

 

Czego się nauczysz 

  • Rozumieć naturę stresu i jego źródła
  • Rozpoznawać swoje style reagowania oraz poziom odporności na stres
  • Stosować techniki relaksacyjne
  • Zwiększać wydolność organizmu
  • Reagować na sytuacje zawodowe poprzez eliminację stresorów
  • Wykorzystywać techniki antystresowe w miejscu pracy
  • Wykorzystywać procedury antystresowe.

 

Do kogo skierowane jest to szkolenie
Szkolenie przeznaczone jest dla osób pracujących w zmiennych, trudnych warunkach lub pod presją czasu.

Na udziale w szkoleniu skorzystają m.in.: menedżerowie, członkowie zespołów, sprzedawcy, handlowcy, pracownicy mający kontakt z klientem.

Scope

Poznaj swojego wroga – czym jest stres?:

  • Rodzaje stresu i ich wpływ na funkcjonowanie człowieka
  • Źródła stresu
  • Czynniki obciążające człowieka w miejscu pracy
  • Konsekwencje i następstwa stresu.

Rozpoznanie własnych umiejętności radzenia sobie ze stresem:

  • Elementy decydujące o sile działania stresorów
  • Diagnoza własnej odporności na stres
  • Diagnoza własnego stylu reagowania na stres.

Rozwijanie w sobie odporności na stres:

  • Krótkotrwałe metody radzenia sobie ze stresem
  • Długotrwałe metody radzenia sobie ze stresem
  • Asertywna komunikacja antystresowa
  • Efektywne gospodarowanie własną energią i zwiększanie wydolności organizmu.

Techniki antystresowe do wykorzystania w pracy:

  • Techniki obniżania napięcia mięśniowego
  • Wizualizacja
  • Pozytywna autosugestia
  • Techniki wykorzystujące percepcje zmysłowe
  • Śmiech jako naturalna metoda odprężania.

Długotrwałe metody radzenia sobie ze stresem:

  • Trening autogenny Schulza
  • Trening progresywny Jacobsona
  • Metody związane z aktywnością fizyczną
  • Medytacja.

Guarantees

  • Gwarancja terminu szkolenia

    Program Gwarancja terminu szkolenia daje Klientom pewność iż szkolenie, w którym rozważają swój udział odbędzie się w planowanym terminie i lokalizacji. Gwarancja terminu szkolenia to program obejmujący kursy, które odbędą się w planowanym terminie bez względu na ostateczną liczbę uczestników. Wszystkie szkolenia objęte programem są wyróżnione w katalogu szkoleń dedykowaną ikoną

    Warunki programu

    1. Planowane terminy kursów objętych programem mogą zostać zmienione wyłącznie w przypadku wystąpienia problemów natury organizacyjnej lub technicznej niezależnych od Asseco Data Systems powodujących, że przeprowadzenie kursu nie jest możliwe, a których nie można było przewidzieć. Wówczas Klient zostanie pisemnie poinformowany o okolicznościach oraz otrzyma propozycję kolejnego możliwego terminu.
    2. W przypadku wystąpienia okoliczności, o których mowa w pkt. 1 oraz zmiany terminu kursu objętego programem, Klient zostanie poinformowany o ww. okolicznościach, nowych terminach kursu oraz w ramach rekompensaty otrzyma dodatkowy rabat w wysokości 10% bez względu na wysokość wcześniej uzyskanych rabatów.
  • Gwarancja dopasowania zakresu szkolenia

    Warunki programu

    1. Warunkiem skorzystania z programu jest zgłoszenie na wybrane szkolenie minimum 7 uczestników o zbieżnych potrzebach rozwojowych i oczekiwaniach wobec zakresu szkolenia.
  • Gwarancja szkolenia w siedzibie klienta

    Program Gwarancja szkolenia w siedzibie Klienta daje możliwość zorganizowania dowolnego kursu w siedzibie Klienta bądź w innym uzgodnionym pomiędzy Klientem a Asseco Data Systems miejscu na terenie Polski. Program pozwala Klientom ograniczyć wydatki związane z podróżami oraz czasem spędzonym poza biurem przez pracowników. Dodatkową korzyścią jest fakt dyspozycyjności osób biorących udział w szkoleniu w nagłych sytuacjach wtedy, gdy pilnie wymagana jest ich obecność na stanowisku pracy. W przypadku skorzystania z programu Klient zapewnia jedynie salę szkoleniową lub konferencyjną niezbędną do przeprowadzenia szkolenia wraz z podłączeniem do Internetu. Wszystkie pozostałe elementy usługi są zapewniane przez Asseco Data Systems, w tym wszystkie wymagane urządzenia, takie jak notebooki, sieć bezprzewodowa, zdalne laboratoria, oprogramowanie oraz catering.

    Warunki programu

    1. Warunkiem skorzystania z programu jest zgłoszenie na wybrane szkolenie minimum 7 uczestników.
    2. Klient jest odpowiedzialny za zapewnienie Sali szkoleniowej lub konferencyjnej niezbędnej do przeprowadzenia szkolenia wraz z podłączeniem do Internetu.

Training schedule

Remote

… if you value the opportunity to learn with a trainer and other participants, from anywhere without having to commute.

Stationary

… if you want to learn while sitting in the same room with the trainer and other participants.

Online

… if you want to learn from materials available via the interenet anywhere at any time

Filters:

Training: BPF-1004_Z

Trening antystresowy – radzenie sobie ze stresem i kontrola emocji

Date
Form
Language
Additional info
Price

Currently, there is no trainings in the selected form.

Filters:

Training: BPF-1004_Z

Trening antystresowy – radzenie sobie ze stresem i kontrola emocji

Date
Location
Language
Additional info
Price

Currently, there is no trainings in the selected form.

Filters:

Training: BPF-1004_Z

Trening antystresowy – radzenie sobie ze stresem i kontrola emocji

Dostęp do szkolenia
Form
Language
Additional info
Price

Currently, there is no trainings in the selected form.

Szukasz szkolenia w innym terminie?

Co nowego?

  • Newest
  • Uncategorized

Chcesz z nami porozmawiać?

Zadzwoń do nas: tel. 801 30 30 30